为传承中华传统养生文化，提升社区居民健康素养，6 月 30 日，市丰台区武术运动协会西鹤年堂分会、西鹤年堂健身气功养生训练营，走进双晨社区开展中医养生八段锦知识讲座武术健身 。活动由西鹤年堂健身气功养生训练营总教练、市丰台区“武术进家庭”行动社会指导员张宝华老师主讲，吸引了众多社区居民踊跃参与，现场学习氛围浓厚。
讲座中，张宝华老师以生动通俗的语言，系统讲解了八段锦的历史渊源与养生价值武术健身 。他介绍，作为中华民族流传千年的经典健身术，八段锦以八节如锦缎般流畅舒展的动作得名，长期习练可实现强身健体、调畅情志、延年益寿、预防的综合功效。
针对练习要点，张老师重点阐释了 "三调合一" 的核心原则 —— 调身需规范动作轨迹，调息要配合呼吸节奏，调心应保持心神专注武术健身 。他建议居民选择每日晨起或傍晚时段练习，每次时长控制在20至30分钟，场地优先选择平坦开阔的空间；着装方面以弹性运动服为佳，足部可赤足或穿平底鞋，确保肢体舒展不受束缚。
理论讲解后，张老师带领居民诵读八段锦口诀加深记忆，随后逐节示范 "两手托天理三焦"" 左右开弓似射雕 " 等经典动作，对每一势的发力点、呼吸配合、易错细节进行细致拆解武术健身 。
居民们跟随老师的口令认真模仿，时而抬手伸臂，时而转体屈膝，在轻松愉悦的互动中掌握了基础动作要领武术健身 。
大家纷纷表示，通过亲身体验，不仅学会了实用的养生技巧，更真切感受到传统运动文化的深厚底蕴武术健身 。
本次活动旨在倡导科学养生理念，通过将简便易行的运动方式让“武术进家庭”送入居民身边，助力大家养成健康生活习惯武术健身 。未来，将持续深化与社区的联动，聚焦居民关切的健康需求，通过健康讲座、公益义诊、科普宣教等多元形式，常态化开展惠民服务，践行市丰台区“武术进家庭”行动，为提升社区居民身心健康水平贡献更多力量。